
Consejos para cuidar tu visión al usar dispositivos con pantalla
Hoy en día los dispositivos con pantalla cuentan con un papel fundamental en la sociedad y a día de hoy no se concibe una vida sin ellos. Todo esto se ha incrementado con la pandemia y el teletrabajo.
La pandemia y el confinamiento han fomentado la utilización del ocio digital pues una vez terminada la jornada laboral se seguían utilizando el móvil o tablet como distracción afectando a nuestra salud visual..
La utilización continuada de estos dispositivos aumentan la fatiga visual y el síndrome del ojo seco siendo muy importante hidratar y descansar para evitar enfermedades.
En Óptica Barreña velamos por el cuidado de tu salud visual y por eso queremos daros una serie de consejos que eviten posibles molestias causadas por el uso continuado de estas herramientas.

Los dispositivos con pantalla como ordenadores, smartphone o tablet se han posicionado como alternativa de ocio en las familias
4 Consejos para cuidar tu visión al usar dispositivos con pantalla
Somos conscientes que utilizamos distintos dispositivos electrónicos diariamente, bien en el trabajo o bien nuestro tiempo de ocio o libre. A continuación te ofrecemos cuatro consejos que debes tener en cuenta para mantener una buena visión.
1. Lágrima artificial
La hidratación de los ojos es muy importante. Normalmente el ojo se mantiene hidratado gracias al parpadeo pero cuando estamos mucho tiempo frente a una pantalla, los ojos no parpadean como debieran debido a la atención que ponemos en la actividad que estamos realizando.
La falta de hidratación puede hacer que se desarrolle el síndrome del ojo seco, una enfermedad multifactorial y crónica que se desarrolla en la superficie ocular, produciendo ciertas molestias y lesiones en la córnea.
La lágrima artificial sirve de reemplazo de las lágrimas naturales de tu ojo. No te quitará tiempo ya que es muy fácil de usar y humedece el ojo de forma instantánea.
2. Iluminación
La intensidad de la luz es uno de los puntos más importantes para el cuidado de tus ojos. Debes buscar un equilibrio ya que el exceso o escasez de luz puede provocar la fatiga ocular, uno de los trastornos más comunes.
Si la fuente es natural bastará con reducir la incidencia de los rayos solares gracias a la utilización de cortinas o persianas. Por el contrario, si la fuente es artificial, como por ejemplo la pantalla del ordenador, debes corregirlo bajando el brillo de la pantalla.

Debemos activar el filtro de luz azul en nuestros dispositivos con pantalla para aliviar la fatiga ocular
3. Uso de filtros
Los filtros de luz azul son uno de los grandes aliados para el cuidado de tu visión. Este filtro te protege de la radiación constante que emiten los dispositivos con pantalla evitando que se produzca la fatiga visual.
Actualmente este tipo de filtros se encuentran disponibles tanto en tu Smartphone y ordenadores como en tus lentes. La función de estos es reducir la exposición de tus ojos a los rayos ultravioleta (UV).
Estos filtros de luz azul alivian la fatiga ocular y mejora la calidad de sueño gracias a la protección que ofrece a tu retina sobre la incidencia directa de los rayos UV.
Para incorporar este filtro en la tecnología es tan sencillo como activar esta función desde los ajustes del dispositivo. La pantalla se volverá de color amarillo y así queda iniciado la protección de tu salud visual.
4. Ángulos de visión
Otro de los métodos para disminuir la aparición de la sequedad ocular es cambiar los ángulos de visión de vez en cuando.
Una de las técnicas más utilizadas es la regla del 20-20-20. Consiste en que cada 20 minutos debes mirar fuera de la pantalla durante 20 segundos y enfocar un objeto que se encuentre a una distancia mínima de unos 6 metros, aunque cuanto más lejos mejor.
Si nos encontramos en nuestra casa y la habitación de trabajo es pequeña, debes levantarte y observar por la ventana unos 20 segundos para prevenir la sequedad visual.
Sigue estos consejos para mantener una correcta salud visual y si tiene dudas, venga y consúltenos, en Óptica Barreña estamos para ayudarle.