Fotofobia. En qué consiste y cómo minimizarla

La llegada de la primavera conlleva un aumento en las horas de sol, así como un incremento en el tiempo que pasamos realizando actividades al aire libre. Esto trae consigo un gran número de beneficios, pero el exceso de luz natural puede llegar a provocar a todas las personas, ciertas situaciones incómodas y molestas, sobre todo si no se realiza una adecuada protección ocular. Cuando esta molestia es anormalmente elevada lo denominamos fotofobia.

Conocemos por fotofobia a aquella sensibilidad y/o intolerancia a la luz que provoca molestias visuales y que puede derivar en problemas más graves en determinados casos.

fotofobia

Son muy diversos los síntomas asociados que pueden presentar las personas que padezcan este problema, como por ejemplo dolores de cabeza, migrañas, fatiga visual o parpadeo en exceso. También pueden ser visibles una cierta irritación persistente, visión borrosa y necesidad de entrecerrar los ojos de manera continua, incluso tener sensación de mareo y náuseas.

¿Por qué aparece la fotofobia?

Las propias características oculares pueden suponer una mejor o peor visión en ambientes muy iluminados, sobre todo si se produce una sobreexposición a las fuentes de luz, como puede ser en labores profesionales donde se fije la visión en monitores o pantallas digitales un gran número de horas.

Además, puede ser más frecuente en personas con ojos claros, ya que poseen una menor pigmentación en el iris que permite pasar mayor cantidad de luz frente a otros más oscuros. También se suele dar en personas con pupilas muy grandes ya que la entrada de luz a la retina es mucho mayor.

Las enfermedades relacionadas con el sistema nervioso y las lesiones o infecciones en los ojos también juegan un papel muy importante en el ámbito de la fotofobia. Este tipo de daños o patologías oculares contribuye a que la sensibilidad a la luz sea mayor.

La sensibilidad lumínica también puede aparecer como efecto secundario por el consumo de ciertos medicamentos que inciden de forma directa en el sistema nervioso.

Otro tipo de personas que la pueden presentar también son las que han pasado por cirugías oculares para solucionar algún problema de tipo patológico o refractivo.

fotofobia

¿Cómo evitar o reducir esta hipersensibilidad lumínica?

En primer lugar, si notamos que la luz tanto natural como artificial origina molestias en nuestra visión, es fundamental acudir a un profesional de la visión para confirmar o descartar la posibilidad de que esta sensibilidad pueda ir asociada a otras causas.

Si sufres fotofobia puedes seguir estas recomendaciones que pueden ayudar a minimizarla o prevenir sus síntomas:

• Controla la iluminación de las pantallas de los dispositivos digitales para que no den lugar a deslumbramientos o destellos, como pueden ser televisores, tablets, monitores o teléfonos móviles.
• Evita mirar directa o indirectamente al sol o a superficies y paredes claras, en especial en jornadas muy soleadas y en horas centrales del día.
• Utiliza gafas de sol polarizadas homologadas al realizar actividades al aire libre aun cuando la intensidad lumínica no sea excesiva, que ocupen toda la zona ocular, y siempre adquiridas en establecimientos sanitarios de óptica con el control y prescripción del óptico-optometrista.
• Existen un tipo de cristales graduados fotocromáticos, que se oscurecen y aclaran a medida que la luz incide en el cristal, ayudando a su usuario a ver con mayor comodidad y sin destellos en cualquier situación.
• También es posible utilizar gafas con filtros lumínicos en interiores, sobre todo cuando la fotofobia es muy acusada.
• Evita las luces fluorescentes para interiores, eligiendo bombillas de bajo consumo o leds de variante cálida. También puedes hacer menos luminoso el ambiente bajando persianas y cortinas y regulando la intensidad de las bombillas.
• Usa sombreros y gorras al aire libre.
• El consumo de alcohol y cafeína puede fomentar la fotofobia por su estimulación.
• La vitamina B12 ayuda a paliar las molestias de fotofobia y la sensibilidad a la luz. Los alimentos con mayor fuente de vitamina B12 son el marisco, las almejas, mejillones y ostras, el hígado de cordero, vaca o ternera, la yema de huevo de gallina, el pulpo, la caballa, la carne de vacuno, el queso suizo y productos lácteos (como el yogur).

Si sientes indicios de tener fotofobia, ven y consulta a nuestros ópticos-optometristas. Te realizarán un estudio y te aconsejarán la mejor opción en tu caso. En Óptica Barreña, tu salud visual es lo más importante.